Jak wspomagać odporność? |
| 09.01.2025. Radio Elka | ||||||||||||||
Dyżurny reporter:  667 70 70 60Spadek odporności - co może go powodować? Na osłabioną odporność wpływ ma wiele czynników. Do takiego stanu prowadzić może chociażby niezdrowy, niehigieniczny tryb życia. Nadmiar pracy i innego rodzaju obowiązków, mała ilość lub niska efektywność snu, a także unikanie aktywności fizycznej to jedne z częstych przyczyn spadku odporności. Ciekawostką może być fakt, że u osób śpiących mniej niż 5 godzin na dobę częściej rozwijają się infekcje wirusowe, niż u osób śpiących co najmniej 7 godzin. Na odporność negatywnie wpływają też różnego rodzaju używki, takie jak papierosy czy alkohol. Osłabiona odporność może być również wynikiem narażenia na przewlekły, chroniczny stres. Upośledza on prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, przez co organizm staje się bardziej podatny na różnego rodzaju choroby. Istotne znaczenie ma też sposób odżywiania się i obciążenie niektórymi chorobami przewlekłymi. Jeśli w spożywanych posiłkach brakuje niezbędnych witamin i składników mineralnych, organizm nie jest w stanie w pełni efektywnie funkcjonować. Odbija się to niekorzystnie m.in. na pracy układu immunologicznego. Jak naturalnie wspomagać odporność? W celu naturalnego wsparcia odporności warto: • zadbać o zdrową, zróżnicowaną dietę - w okresie jesienno-zimowym trudniej jest zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Z pomocą przychodzą wówczas mrożone owoce i warzywa. Warto wzbogacić posiłki również o kiszonki. Pamiętać należy też o systematycznym nawadnianiu organizmu, • regularnie się ruszać - sport o umiarkowanej intensywności dostosowany do preferencji i możliwości pacjenta korzystnie wpływa na odporność, • spędzać czas na świeżym powietrzu - jesienią i zimą warto spędzać czas na zewnątrz, odpowiednio dobierając strój, który zapewni izolację termiczną ciała. Dobrze jest jednak zwracać uwagę na poziom zanieczyszczenia powietrza i w miarę możliwości wychodzić, gdy powietrze jest jak najczystsze, • nie przegrzewać pomieszczeń i dbać o ich regularne wietrzenie, • wysypiać się, • opanować techniki radzenia sobie z nadmiarem stresu. Co na odporność stosować? Preparatów na odporność jest obecnie naprawdę dużo. Które z nich są skuteczne i po które rzeczywiście warto sięgnąć? Apteka internetowa oferuje szeroki wybór leków i suplementów na odporność. Chcąc wzmocnić odporność z pewnością warto pamiętać o regularnej suplementacji witaminy D3. Jest to szczególnie ważne właśnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy synteza skóra nie jest wystarczająca, aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na ten związek. Witamina D dostępna jest w tabletkach, kapsułkach, kroplach i sprayach, dzięki czemu można dobrać taki preparat, który jest wygodny w stosowaniu dla konkretnej osoby. Kolejną substancją o której warto pamiętać przy spadku odporności jest cynk. Udowodniono, że jego przyjmowanie może skracać czas trwania przeziębienia. Na odporność dla dzieci i dorosłych można przyjmować też probiotyki. Wykazano, że preparaty te mogą zmniejszać ryzyko rozwoju infekcji górnych dróg oddechowych. Taki efekt zaobserwowano głównie w przypadku bakterii Lactobacillus rhamnosus GG, które dostępne są w wielu obecnych na rynku preparatach probiotycznych. Jak dodatkowo wspomagać odporność? Korzystny wpływ na funkcjonowanie systemu immunologicznego wywierają też beta-glukany. Stymulują one układ odpornościowy do efektywnej pracy. Mogą być skuteczne w zapobieganiu infekcjom. Można sięgnąć też po preparat z jeżówką purpurową. Wbrew powszechnej opinii, witamina C nie chroni przed przeziębieniem. Jej regularna suplementacja może jednak w niewielkim stopniu skracać czas trwania infekcji. Osłabiona odporność to częsty problem, którego natężenie rośnie wraz z nadejściem chłodniejszych dni. W tym okresie warto pamiętać o naturalnych sposobach wspomagania odporności, a dodatkowo można wspomóc się odpowiednimi preparatami stymulującymi pracę układu immunologicznego.
reklama
| ||||||||||||||
reklama
reklama
reklama
