Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Po rozwinięciu szczegółów znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat. Odsyłamy także do Polityki Prywatności.
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
  • Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
  • Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
  • Zaufani Partnerzy - lista tutaj

Cele przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
  • świadczenie usług drogą elektroniczną
  • dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
  • wykrywanie botów i nadużyć w usługach
  • pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)

Podstawy prawne przetwarzania danych
  • marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
  • świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
  • pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
  • prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
  • prawo żądania sprostowania danych,
  • prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
  • prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
  • prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
  • prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
  • prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
  • forma pisemna
    Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno

Informacje dodatkowe
Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
Później
ZGADZAM SIĘ
 
Wiadomości
Sport
Nie przegap
Nowe Galerie Foto
Ładowanie galerii zdjęć...
więcej...
31
Marca 2025
Poniedziałek
Imieniny obchodzą:
Beniamin, Balbina,
Kornelia, Gwidon
Do końca roku 275 dni.
Start arrow Reklama arrow Odżywki białkowe - kiedy warto po nie sięgnąć?

Odżywki białkowe - kiedy warto po nie sięgnąć?

12.02.2025. Radio Elka

W dzisiejszych czasach suplementacja stała się normą dla osób aktywnych fizycznie. Wśród najczęściej wybieranych produktów znajdują się odżywki białkowe, które pomagają uzupełnić dietę w proteiny niezbędne do regeneracji i budowy mięśni. Ale czy każdy powinien je stosować? Kiedy najlepiej po nie sięgać, aby przyniosły maksymalne korzyści?
Dyżurny reporter: 667 70 70 60

Nie tylko dla kulturystów

Białko w proszku kojarzy się głównie z siłownią i kulturystami, ale w rzeczywistości może być przydatne dla szerszego grona osób. Jeśli regularnie ćwiczysz, chcesz poprawić sylwetkę, budujesz masę mięśniową lub po prostu masz trudności z dostarczaniem odpowiedniej ilości protein z diety, odżywki białkowe mogą być świetnym rozwiązaniem.

Białko to nie tylko fundament dla mięśni - wpływa także na hormony, enzymy oraz funkcjonowanie układu odpornościowego. Jego niedobór może prowadzić do osłabienia organizmu, gorszej regeneracji, a nawet obniżenia nastroju. Dlatego warto zadbać o odpowiednią podaż tego makroskładnika, a jeśli dieta nie wystarcza - rozważyć suplementację.

Kiedy warto pić białkowy shake?

Moment spożycia białka ma znaczenie, zwłaszcza jeśli chcesz osiągnąć konkretne cele treningowe. Jeśli zastanawiasz się kiedy brać białko, najlepiej będzie to zrobić:
- Po treningu - to najważniejszy moment, gdy organizm potrzebuje aminokwasów do regeneracji i odbudowy mięśni. Białko dostarczone tuż po wysiłku przyspiesza ten proces.
- Rano, po przebudzeniu - po kilku godzinach snu organizm jest pozbawiony składników odżywczych, dlatego poranny shake białkowy może pomóc w podtrzymaniu metabolizmu i ochronie mięśni.
- Przed treningiem - około godziny przed wysiłkiem warto dostarczyć organizmowi białko, aby zmniejszyć ryzyko katabolizmu, czyli rozpadu tkanki mięśniowej.
- Jako zamiennik posiłku - odżywka białkowa może być wygodnym rozwiązaniem dla osób, które mają trudności z regularnym jedzeniem lub są na diecie redukcyjnej i chcą utrzymać sytość na dłużej.

Czy można przesadzić z białkiem?

Mimo że odżywki białkowe są skuteczne i wygodne, nie należy ich nadużywać. Nadmiar białka może obciążać nerki i wątrobę, a organizm nie zawsze jest w stanie wykorzystać go w całości. Dlatego warto dbać o różnorodność w diecie i czerpać białko także z naturalnych źródeł, takich jak chude mięso, ryby, jaja, nabiał czy rośliny strączkowe.

Białko a nastrój

Czy wiesz, że spożywanie białka serwatkowego może poprawiać twój nastrój? Białko zawiera tryptofan - aminokwas, który jest prekursorem serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. Odpowiednia ilość białka w diecie może więc nie tylko wspierać twoją formę fizyczną, ale także pozytywnie wpływać na samopoczucie i poziom energii w ciągu dnia.

Dowiedz się również: Jak zadbać o zdrowe plecy?

Podsumowanie

Odżywki białkowe mogą być wartościowym wsparciem dla osób aktywnych, ale ich stosowanie powinno wynikać z rzeczywistych potrzeb organizmu, a nie jedynie z mody. Kluczem do sukcesu jest dobrze zbilansowana dieta i świadoma suplementacja.

Nie chodzi tylko o liczbę gramów białka w diecie, ale także o jego jakość i źródło. Dlatego warto stawiać na różnorodność i dostosować spożycie protein do swojego trybu życia i celów treningowych. Wybieraj mądrze, dbaj o swoje zdrowie i ciesz się efektami!
 
Napisz komentarzzasady
  • Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji wypowiedzi, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
  • Wypowiedzi zawierające wulgaryzmy nie będą publikowane.
  • Komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
  • Zabezpieczono reCAPTCHA i ma zastosowanie Polityka prywatności oraz Warunki korzystania z usług Google.
 
Imię:
Komentarz: 
reklama

Dodaj zdjęcia do artykułu zasady
  • Zdjęcia dodawane przez użytkownika muszą dotyczyć tematu artykułu, należy wpisać także do nich komentarz aby uzasadnić ich publikację.
  • Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji zdjęć, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
  • Zdjęcia z komentarzem zawierającym wulgaryzmy nie będą publikowane.
  • Zdjęcia i ich komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
 
 

    WIADOMOŚCI
  • najnowsze
  • komentowane
  • << Previous
  • Next >>
  • <Playback
  • Stop
  • Play >
  • 1
  • 2
reklama
reklama
reklama