Szanowny czytelniku, 25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Potrzebujemy Twojej zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przechowywanych w plikach cookies. Po rozwinięciu szczegółów znajdziesz pełny zakres informacji na ten temat. Odsyłamy także do Polityki Prywatności.
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
Zgadzam się na przechowywanie na urządzeniu, z którego korzystam tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie moich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania przeze mnie ze stron internetowych lub serwisów oraz innych parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez RADIO ELKA Sp. z o.o., Agencję Reklamową EL Sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów.
Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono
Radio Elka Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000235295
Agencja Reklamowa EL Sp. z o.o. z siedzibą w Lesznie przy ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Poznaniu XXII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000245793
dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
wykrywanie botów i nadużyć w usługach
pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)
Podstawy prawne przetwarzania danych
marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne - zgoda
świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych
Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym Zaufani Partnerzy, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.
Prawa osoby, której dane dotyczą Przysługują Ci następujące prawa w związku z przetwarzaniem Twoich danych osobowych:
prawo dostępu do Twoich danych, w tym uzyskania kopii danych,
prawo żądania sprostowania danych,
prawo do usunięcia danych (w określonych sytuacjach),
prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych,
prawo do ograniczenia przetwarzania danych.
W zakresie w jakim Twoje dane są przetwarzane na podstawie zgody lub w ramach świadczonej usługi (dane są niezbędne w celu świadczenia usługi) możesz dodatkowo skorzystać z poniższych praw:
prawo do wycofania zgody w zakresie w jakim są przetwarzane na tej podstawie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.
prawo do przenoszenia danych osobowych, tj. do otrzymania od administratora Twoich danych osobowych, w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego.
W celu skorzystania z powyższych praw Radio Elka Sp. z o.o. udostępnia następujący kanały komunikacji:
forma pisemna Radio Elka, ul. Sienkiewicza 30a, 64-100 Leszno
Informacje dodatkowe Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" - tutaj
StartReklama Cytrulina i aminokwasy - niezawodne wsparcie dla organizmu
Cytrulina i aminokwasy - niezawodne wsparcie dla organizmu
12.02.2025. Radio Elka
Aminokwasy to fundament budowy białek i kluczowy element dla lepszej regeneracji, wzrostu mięśni oraz utrzymania dobrej kondycji organizmu. Wśród nich wyjątkowe miejsce zajmuje cytrulina - aminokwas, który nie buduje bezpośrednio mięśni, ale znacząco wpływa na ich wydolność, regenerację i przepływ krwi. Jak dokładnie działa cytrulina i które aminokwasy warto suplementować, by osiągać lepsze wyniki?
Dyżurny reporter: 667 70 70 60
Cytrulina - więcej niż zwykły aminokwas
Cytrulina nie jest bezpośrednim składnikiem białek, ale jej rola w organizmie jest nieoceniona. Bierze udział w cyklu mocznikowym, co oznacza, że pomaga usuwać amoniak - substancję powstającą podczas intensywnego wysiłku. Dzięki temu zmniejsza uczucie zmęczenia i przyspiesza regenerację mięśni.
Co więcej, cytrulina zwiększa produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. W efekcie mięśnie są lepiej dotlenione i odżywione, co przekłada się na większą wytrzymałość i lepszą jakość treningu. To dlatego jest tak często stosowana przez sportowców chcących poprawić swoją wydolność i siłę.
Kiedy stosować cytrulinę i aminokwasy?
Aminokwasy mogą przynieść ogromne korzyści, jeśli są przyjmowane w odpowiednich momentach:
- Przed treningiem - cytrulina poprawia przepływ krwi, zwiększa "pompę mięśniową" i pozwala na bardziej efektywny wysiłek.
- Po treningu - aminokwasy pomagają odbudować włókna mięśniowe i przyspieszają regenerację.
- Rano - po nocy organizm jest wygłodniały i potrzebuje aminokwasów, by zatrzymać proces katabolizmu (rozpadu mięśni).
- Podczas intensywnych okresów treningowych - dodatkowe aminokwasy pomagają uniknąć przetrenowania i wspierają syntezę białek.
Jakie aminokwasy warto suplementować?
Oprócz cytruliny, warto zwrócić uwagę na inne aminokwasy, które wspierają organizm:
- EAA (Essential Amino Acids) - to grupa aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Są niezbędne do syntezy białek i regeneracji mięśni.
- BCAA (Branched-Chain Amino Acids) - trzy kluczowe aminokwasy rozgałęzione: leucyna, izoleucyna i walina. Wspomagają ochronę mięśni i redukują uczucie zmęczenia.
- Glutamina - aminokwas, który wzmacnia odporność, wspiera regenerację i pomaga utrzymać równowagę azotową w organizmie.
Cytrulina a "pompa mięśniowa"
Wiele osób kojarzy argininę jako aminokwas odpowiedzialny za "pompę mięśniową", czyli uczucie większej objętości i ukrwienia mięśni podczas treningu. Jednak badania pokazują, że cytrulina jest skuteczniejsza, ponieważ organizm lepiej przekształca ją w tlenek azotu, co oznacza większe rozszerzenie naczyń krwionośnych i lepszy transport składników odżywczych do mięśni.
Cytrulina i inne aminokwasy to świetne wsparcie dla osób aktywnych fizycznie. Pomagają zwiększyć wytrzymałość, przyspieszyć regenerację i zminimalizować zmęczenie. Kluczem do ich skuteczności jest odpowiednie dawkowanie oraz dostosowanie suplementacji do indywidualnych celów treningowych.
Jeśli chcesz trenować na wyższym poziomie, unikać przetrenowania i czerpać więcej korzyści ze swoich treningów, warto rozważyć włączenie cytruliny oraz innych aminokwasów do swojej suplementacji. Twój organizm ci za to podziękuje!
Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji wypowiedzi, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
Wypowiedzi zawierające wulgaryzmy nie będą publikowane.
Komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
Zdjęcia dodawane przez użytkownika muszą dotyczyć tematu artykułu, należy wpisać także do nich komentarz aby uzasadnić ich publikację.
Redakcja portalu zastrzega sobie możliwość ingerencji lub niedopuszczenie do publikacji zdjęć, które nie odnoszą się do tematu artykułu, naruszają normy prawne, obyczajowe lub są niezgodne z zasadami współżycia społecznego.
Zdjęcia z komentarzem zawierającym wulgaryzmy nie będą publikowane.
Zdjęcia i ich komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane.
667 70 70 60
